Sembra che l’estate sia quasi arrivata, e c’è di più.
L’estate è fatta di lunghe passeggiate notturne, passare del tempo con gli amici e godersi i barbecue. Mi ritrovo a comportarmi più come un bambino e stare fuori fino al buio e godermi le serate estive con il mio cane.
Cerchi videogiochi che promuovano il sonno?
Non so se te lo ricordi, ma non molto tempo fa esisteva un gioco di realtà aumentata chiamato Pokmon Go! I miei figli erano ossessionati. È stato uno dei giochi più amati di tutti i tempi, e poi è svanito così rapidamente come è apparso. I fan dei Pokémon (o forse hai amato personaggi come Pikachu?) gioisci! C’è un nuovo arrivo: i Pokémon dormono!
Il New York Times (29 maggio) riporta che il CEO di Pokémon, Tsunekazu Ishihara, ha in programma di rilasciare Pokémon Sleep. Sebbene i dettagli esatti non siano stati rilasciati, i dirigenti hanno affermato che il gioco ricompenserà le buone abitudini del sonno. Sembra che la nuova versione Pokmon Sleep terrà traccia dei modelli di sonno e cambierà il gioco in base a come dorme l’utente e a che ora si sveglia. Questo sarà fatto con un sensore abilitato ai denti blu sotto il cuscino. Il CEO di Niantic, partner di Pokémon, ha dichiarato:
Adoriamo camminare per il mondo e dobbiamo avere l’energia per farlo.
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L’articolo successivo è stato piuttosto divertente; risponde alla domanda: cos’è il sonno ridendo?
In un recente articolo Medical News Today ha trattato questa domanda interessante. Tecnicamente si chiama Hypnogely e si scopre che ridere nel sonno è abbastanza comune. Molte volte, ridere nel sonno è una risposta naturale quando succede qualcosa in un sogno. Poiché questo argomento viene trattato raramente, sono state fatte pochissime ricerche.
Da notare, mentre la maggior parte delle risate del sonno è innocua, questo potrebbe essere un sintomo del disturbo del comportamento REM, in cui qualcuno sta recitando i propri sogni. Meno dell’1% delle persone ha RBD e tende a verificarsi di più nei maschi più anziani. L’RBD può portare alla sindrome di Parkinson e viceversa. L’RBD è più comune nei pazienti con Parkinson che nelle persone senza Parkinson. Non voglio spaventare nessuno, ma i dati parlano da soli. Poiché molte persone con Parkinson soffrono di RBD, è probabile che anche la sua risata nel sonno si verifichi più spesso.
C’è anche un disturbo MOLTO raro di cui ho imparato di più da questo articolo. Questo è un amartoma ipotalamico. HH può causare convulsioni gelastiche. Questi tipi di convulsioni si presentano come risate o risate incontrollate, che si verificano spesso quando la persona si sta addormentando. È una malattia congenita. Saprai se è in te.
I bambini spesso ridono nel sonno e non sappiamo perché. È adorabile ed è innocuo, ma se il bambino non è in grado di fermarsi potrebbe esserci motivo di allarme. Questo è particolarmente vero se gli attacchi sono incontrollabili e coincidono con comportamenti insoliti.
Quindi ridere nel sonno potrebbe non essere una cosa da ridere!
Infine, c’è una nuova ricerca su una domanda che mi viene spesso posta: va bene che i miei figli prendano la melatonina?
I risultati di una revisione sistematica su questo argomento sono presentati in un articolo su Psychiatry Advisor. Gli autori hanno esaminato 10 studi al fine di determinare quali tipi di pazienti pediatrici trarrebbero beneficio dall’integrazione di melatonina, sia in forma di pillola che liquida. Sebbene questo non sia un numero elevato, i risultati sono stati piuttosto interessanti.
Secondo gli autori, la supplementazione di melatonina esogena in pediatria ha dimostrato di essere sicura ed efficace in un gruppo selezionato di pazienti.
Secondo l’articolo, ci sono gruppi specifici di pazienti che possono trarre beneficio dall’integrazione di melatonina.
- pazienti con dermatite atopica,
- fibrosi cistica,
- disturbi del comportamento (ADHD, disturbo dello spettro autistico),
- epilessia, e
- insonnia idiopatica
Non è noto se la melatonina possa giovare ad altre popolazioni pediatriche a causa della mancanza di dati. Sebbene ci siano dati e prove a sostegno dell’uso della melatonina per i pazienti con fibrosi cistica, dermatite atopica ed epilessia, si raccomanda comunque cautela perché il possibile impatto su questi stati patologici è sconosciuto. Sono necessarie ulteriori ricerche e dati per comprendere l’impatto a lungo termine.
Per quanto riguarda l’ADHD e l’autismo, la revisione include due studi su pazienti con ADHD (n=278) e due studi su pazienti con autismo (n=124). L’analisi ha mostrato che la qualità generale del sonno era migliore e che c’era un rischio minimo di effetti avversi in questi pazienti.
Gli autori dello studio hanno raccomandato ai pazienti con ADHD di utilizzare la melatonina per ottimizzare le dosi di stimolanti.
La revisione ha rilevato che nei vari studi sono state utilizzate strategie di dosaggio diverse. Indipendentemente dalla dose, ogni studio e revisione ha mostrato un miglioramento della latenza all’inizio del sonno, con un miglioramento variabile nella veglia, nei risvegli notturni e nel sonno REM. 3 mg era la dose più comune somministrata, ma la dose variava da 0,75 mg a 9 mg e ciascuna si è rivelata efficace. Per ridurre il rischio di tossicità, si raccomanda di utilizzare la dose più bassa efficace per migliorare il sonno.
Non assumere mai alcun tipo di integrazione senza consultare il medico.
