Di recente, ho letto un articolo su Men’s Health sul coaching del sonno.
Si scopre che il coaching del sonno sta diventando un grande affare in questi giorni, ora la palestra Equinox ha un programma, molte delle app più popolari là fuori hanno programmi di coaching e ora ci sono programmi di insonnia online (ne ho uno molto popolare che puoi controllare qui fuori).
Prima di passare a qualsiasi programma di coaching del sonno, tuttavia, ci sono diverse cose che penso che tutti dovrebbero considerare quando scelgono il programma giusto per loro:
- Il programma è in grado di aiutarti a determinare se c’è un disturbo del sonno? Ogni programma deve avere una valutazione per garantire che la scarsa qualità del sonno non sia dovuta a un disturbo sottostante come l’apnea notturna o la sindrome delle gambe senza riposo.
- Il programma valuta se potresti avere una situazione medica che sta causando i tuoi disturbi del sonno? Ogni programma deve aiutarti a capire il problema.
- Potrebbe essere un problema alla tiroide: può sembrare insonnia se si verifica l’ipertiroide, ad esempio.
- Potrebbe essere una carenza vitaminica? Vitamina D, Omegas bassi e Magnesio basso per citarne solo alcuni.
- Il programma chiede informazioni su eventuali farmaci che potrebbero causare una scarsa qualità del sonno? Se la qualità del sonno è influenzata dai farmaci, questo potrebbe essere un modo semplice per risolverlo. Parli con il medico se sospetti che possa essere correlato ai farmaci. Molte volte, il medico può:
- Modifica il tempo di amministrazione
- Cambia la dose
- Modifica tu stesso il farmaco
