Quando devi dormire con il reflusso acido, ogni notte può essere una sfida. Il bruciore e il disagio non solo rendono più difficile addormentarsi, ma garantiscono quasi che ti sveglierai durante la notte rendendo difficile dormire bene la notte.
Gli adulti negli Stati Uniti hanno maggiori probabilità di soffrire di reflusso acido o GERD rispetto a qualsiasi altra condizione. In effetti, uno sbalorditivo 20% degli americani ha GERD. Questi sintomi sono spesso vissuti di notte da persone che soffrono di reflusso acido o GERD, sia che stiano cercando di addormentarsi o durante il sonno.
Anche se hai sintomi notturni come reflusso acido o GERD, ci sono ancora modi per dormire bene la notte. Diamo prima un’occhiata a cosa possono fare queste condizioni al tuo sonno.
Che Cosa Sono Esattamente Reflusso Acido E GERD?
Il reflusso acido è anche noto come bruciore di stomaco. Si verifica quando l’acido dello stomaco esce dallo stomaco nell’esofago. Può essere causato da una serie di fattori, tra cui:
- Essere in sovrappeso o obesi
- Gravidanza
- Ernie iatali
- Alcuni farmaci, come i FANS e le benzodiazepine.
- Dieta impropria
Il muscolo esofageo inferiore crea un collegamento tra lo stomaco, l’esofago e lo stomaco. Questo muscolo si apre solo per consentire al cibo di entrare nello stomaco. Tuttavia, i sintomi del reflusso possono verificarsi quando non funziona correttamente. Questa disfunzione consente all’acido dello stomaco o al contenuto dello stomaco di fluire verso l’alto e tornare nell’esofago. Quando ciò si verifica, si verificano i sintomi di bruciore di stomaco o indigestione acida, come un sapore acido in bocca, disagio allo stomaco e alla gola e possibilmente un rigurgito del contenuto dello stomaco.
In realtà è normale sperimentare reflusso acido o bruciore di stomaco ogni tanto. Tuttavia, se accade troppo frequentemente, è un indicatore che potresti avere una malattia da reflusso gastroesofageo. GERD, se non trattata, può portare a seri problemi di salute come l’erosione del rivestimento esofageo e condizioni come l’esofago di Barrett o persino il carcinoma esofageo.
Cosa Hanno A Che Fare Reflusso Acido E GERD Con Il Sonno?
Il reflusso acido è più comune di notte. I sintomi spiacevoli del bruciore di stomaco notturno possono rendere difficile dormire adeguatamente, ma il modo in cui dormiamo può anche esacerbare quei sintomi.
Il reflusso acido può verificarsi di notte per una serie di motivi:
- È molto più facile che si verifichi il reflusso mentre si è sdraiati a letto, perché la gravità non tiene più giù tutto ciò che è nello stomaco.
- La saliva può neutralizzare l’acidità di stomaco, ma durante il sonno profondo si produce meno di notte. Se soffri di reflusso acido, questo può annullare i benefici che la tua saliva può fornire.
- Il reflusso può anche essere causato da una diminuzione della deglutizione nel sonno, che non produce una pressione sufficiente per tenere a bada l’acidità di stomaco.
C’è anche una connessione tra GERD e apnea notturna. In effetti, circa il 60% dei pazienti con apnea ostruttiva del sonno (OSA) ha anche GERD. Sebbene una condizione non sia necessariamente peggiore dell’altra, entrambe possono portare a condizioni secondarie. I sintomi dell’apnea ostruttiva del sonno possono essere esacerbati o aggravati da GERD. Chi soffre di apnea ostruttiva del sonno ha spesso sintomi più gravi di GERD.
Gli episodi di apnea possono creare un effetto di vuoto intorno allo stomaco, alla gola e all’esofago, che estrae l’acido dello stomaco dallo stomaco e nella gola e nell’esofago. La pressione negativa del torace porta l’aria attraverso un’apertura ristretta a causa dell’apnea. Ciò provoca una pressione negativa nello stomaco che può portare al reflusso. L’acido e il contenuto dello stomaco saliranno in gola.
Il trattamento per GERD e apnea ostruttiva del sonno può essere lo stesso per entrambi. La pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) ha dimostrato di essere efficace per il trattamento dell’apnea notturna e ostruttiva del sonno.
Uno studio ha mostrato che i pazienti con OSA che manifestavano sintomi di GERD notturni hanno avuto un calo del punteggio del bruciore di stomaco del sessantadue percento quando hanno utilizzato la terapia CPAP in modo coerente. Lo studio ha anche scoperto che la terapia CPAP coerente nel tempo ha ridotto ulteriormente i punteggi del bruciore di stomaco.
La terapia CPAP è uno dei trattamenti più popolari ed efficaci disponibili per l’apnea ostruttiva del sonno. Per fortuna, ci sono altri modi per trattare i sintomi del reflusso acido notturno se non si verifica l’apnea notturna.
Soluzioni Per Dormire Per Reflusso Acido E GERD
Cambiamenti positivi nello stile di vita possono fare una grande differenza nei sintomi del reflusso acido durante la notte. Se stai cercando sollievo, questi sono un ottimo punto di partenza!
1. Cambia La Tua Posizione Di Sonno
Come ho già detto, i sintomi notturni di GERD possono anche essere esacerbati a seconda di come dormi. Puoi ridurre o eventualmente eliminare questi sintomi cambiando il modo in cui dormi.
Stare sdraiati mentre dormi può peggiorare i sintomi. Stendersi sulla schiena rende più facile il reflusso, che può persino farti svegliare con la tosse o il soffocamento durante il reflusso.
Invece, ti consiglio di dormire sul lato sinistro. Poiché la gravità posizionerà lo stomaco sotto l’esofago e renderà più difficile l’ingresso del reflusso in gola, questa posizione è la migliore per alleviare i sintomi della GERD. Anche se c’è reflusso, la gravità può riportarlo allo stomaco più velocemente che se dormissi sul lato destro o sinistro.
Allo stesso modo, è anche la posizione del sonno più vantaggiosa per le donne in gravidanza, indipendentemente dal fatto che stiano sperimentando o meno sintomi notturni di reflusso acido.
Tuttavia, dormire sul lato destro non offre gli stessi vantaggi. Dormire sul lato destro spesso produce reflusso liquido, mentre dormire sul lato sinistro può produrre più gas se si verificano ancora i sintomi. Sebbene potenzialmente fastidioso, tuttavia, il secondo è molto più facile da tollerare rispetto al primo. Quindi ricorda questo se stai pianificando di regolare la posizione del sonno: giusto è sbagliato.
2. Dormire Su Una Pendenza
Sollevare la testa può aiutare con il reflusso notturno se preferisci dormire sulla schiena. È come dormire dalla tua parte. Il tuo stomaco sarà più basso dell’esofago, rendendo più facile l’ingresso del reflusso nell’esofago.
I cuscini non funzionano perché sollevano solo la testa, non la parte superiore del corpo. Prova a usare un cuscino a cuneo con il punto più spesso. Ciò manterrà la parte superiore del corpo su un’inclinazione adeguata per prevenire il reflusso e alleviare il disagio.
3. Guarda La Tua Dieta
Se ci sono cibi che provocano il bruciore di stomaco, assicurati di evitarli prima di andare a letto. Alcuni di questi possono includere:
- Cibo piccante
- Caffeina, alcol
- Cibi acidi, come pomodori o agrumi
- Cibo grasso
- Aglio o Cipolle
Mangia non più di 2 ore prima di andare a letto. Questo riduce l’acidità di stomaco e rende più facile addormentarsi. Allo stesso modo, evitare pasti abbondanti prima di coricarsi può anche aiutare con i sintomi del reflusso acido.
La perdita di peso può anche aiutare a prevenire il reflusso. Il reflusso acido e la GERD possono essere causati dall’eccesso di peso. Perdere quel peso extra può rimuovere quella pressione e aiutare ad alleviare i sintomi.
Qual è Il Momento Migliore Per Cercare Ulteriore Aiuto?
Molte volte, i disturbi del sonno possono essere spesso prevenuti o alleviati con semplici cambiamenti nello stile di vita. Se i cambiamenti nello stile di vita non aiutano con i sintomi notturni, è importante parlare con il medico di altre opzioni di trattamento. Le opzioni di trattamento per il reflusso acido grave includono farmaci e interventi chirurgici speciali.
Se scopri che stai lottando per dormire anche oltre i sintomi del reflusso acido, è possibile che la colpa sia di un disturbo del sonno non diagnosticato. Se ritieni che disturbi come l’apnea ostruttiva del sonno o l’insonnia contribuiscano alla scarsa qualità del sonno, assicurati di consultare il tuo medico o un esperto del sonno. Saranno in grado di diagnosticarti e consigliarti le migliori opzioni di trattamento.
Questo strumento è fornito dall’American Academy of Sleep Medicine. Ti aiuterà a trovare specialisti del sonno nella tua zona.
Il reflusso acido può rendere il sonno infelice e rendere difficile addormentarsi. Per fortuna, tuttavia, ci sono cambiamenti nello stile di vita facili e olistici che puoi apportare per garantire che il reflusso sia un ricordo del passato. Provali e vedi come ti senti!
