Sei disturbato dal russare del tuo partner? Russi nel sonno del tuo partner? Questo tipo di pattern malsano è probabilmente causato dall’apnea ostruttiva del sonno o OSA. L’OSA comporta una respirazione alterata durante il sonno a causa del restringimento delle vie aeree superiori. È causato principalmente dalla debolezza muscolare e dai cambiamenti strutturali dell’anatomia orale.
Nota: il contenuto di Sleepopolis è pensato per essere di natura informativa, ma non dovrebbe sostituire la consulenza e la supervisione del tuo medico. Se ritieni di soffrire di un disturbo del sonno o di una condizione medica, consulta un professionista qualificato.
Apnea Ostruttiva Del Sonno: L’impatto
L’apnea ostruttiva del sonno può causare più di un forte disagio. Il disturbo è stato collegato a gravi rischi medici e di sicurezza. L’OSA aumenta la probabilità di gravi condizioni di salute come malattie cardiache, diabete, ictus e depressione. La sonnolenza cronica causata dall’apnea notturna aumenta anche il rischio di incidenti stradali e infortuni sul lavoro. Secondo il dottor Joseph Golish (un pneumologo di Brooklyn Heights, Ohio ed esperto in medicina del sonno), l’apnea grave non trattata può causare una perdita della vita di 10-15 anni.
Sfortunatamente, l’OSA sta diventando sempre più diffuso. L’OSA è ora più comune che mai. Ne soffrono circa 25 milioni di americani, di cui quasi il 25% sono adulti di età compresa tra 30 e 70 anni. L’assistenza standard prevede dispositivi orali, interventi chirurgici e/o macchine CPAP, ma nessuna di queste opzioni copre l’intera portata del disturbo.
Dr. Keith Poorbaugh, fisioterapista e proprietario della Northern Edge Physical Therapy a Wasilla, Alaska
Come con altre condizioni muscoloscheletriche come l’apnea notturna, comporta problemi legati sia alla funzione che alla struttura. Sebbene la debolezza dei muscoli orofaringei sia la disfunzione più comune che porta all’OSA, le vie aeree superiori possono chiudersi parzialmente per altri motivi, come ad esempio:
- Problemi con la struttura nasale e dentale
- Consumo eccessivo di alcol, che porta al rilassamento dei muscoli della lingua e della gola
- Posizione del sonno, in particolare sdraiato sulla schiena
- Eccesso di peso, che può compromettere la postura del collo e della mascella
Trattamento OSA
La via più diretta per affrontare l’OSA è migliorare la funzione della bocca e dei muscoli facciali coinvolti nella respirazione. Gli esercizi orofaringei non sono difficili, ma richiedono dedizione e tempo. Possono anche fornire benefici a lungo termine per il sonno.
In uno studio recente, a venti pazienti con OSA da lieve a moderata sono stati somministrati esercizi orofaringei – chiamati anche esercizi motori orali – per migliorare la loro postura e la forza dei muscoli facciali e della lingua.
Ogni esercizio è stato ripetuto da dieci a cinque volte al giorno. Dopo tre mesi, i pazienti hanno dimostrato una riduzione degli episodi di russamento e miglioramenti significativi in tutti gli indici del sonno. Molti pazienti hanno riportato una minore sonnolenza diurna e una migliore consapevolezza posturale.
Esercizi Per La Motricità Orale
Traccia Labbra
Tenendo le labbra unite, usa la lingua per tracciare l’interno delle labbra in modo circolare, quindi inverti il cerchio. Video della traccia delle labbra.
mento Annuisce
Tira fuori il mento ed estendi il collo. Piega il mento verso il collo. Video di cenno del capo.
guanciali
Tenendo le labbra unite, gonfia le guance iniziando prima in avanti, poi a destra, a sinistra, in alto e in basso. Video di guanciali.
grotte
Premi la lingua sul palato, apri la bocca il più possibile, quindi riporta la lingua verso il basso. Video delle grotte.
Tenere Il Cucchiaio
Senza lasciare che il manico dell’utensile tocchi i denti, tienilo con le labbra e cerca di mantenerlo il più livellato possibile. Video della presa del cucchiaio.
Arca / Unc
Ripeti dicendo Arca e Unc. Video dell’Arca/Unc.
Punto Della Lingua
Punta la lingua verso il palato. Video punto lingua.
Video completo di esercizi disponibile su Vimeo.
