Il processo per insegnare al tuo bambino come addormentarsi e rimanere addormentato durante la notte si chiama allenamento del sonno. Esistono diversi metodi di allenamento del sonno che i genitori possono provare. Può essere particolarmente utile per i bambini che hanno difficoltà ad addormentarsi durante la notte. Gli esperti normalmente raccomandano che l’allenamento del sonno inizi quando il bambino ha tra i quattro ei sei mesi. I tre metodi principali di allenamento del sonno includono non piangere, gridare e sbiadire. Per assicurarsi che il loro bambino sia pronto per imparare, i genitori dovrebbero parlare con un medico qualificato.
Avviso: sebbene il contenuto di Sleepopolis possa essere informativo, non dovrebbe essere considerato un consiglio medico. Non dovrebbe sostituire la consulenza medica professionale. Dovresti consultare immediatamente il tuo medico se sospetti di avere un disturbo del sonno o altre condizioni mediche.
Prepararsi Per L’allenamento Del Sonno
I genitori possono fare molte cose per aiutare l’allenamento del sonno del loro bambino a funzionare senza intoppi. Questi sono alcuni suggerimenti per i genitori per iniziare l’allenamento del sonno.
- Stabilisci un’ora di andare a letto coerente in modo che il bambino non sia troppo stanco e non combatta il sonno. Gli esperti generalmente raccomandano di andare a dormire tra le sette e le otto.
- Crea una routine della buonanotte, che può essere avviata quando il bambino ha appena poche settimane. Le routine della buonanotte possono includere ninne nanne, bagni caldi e leggere libri.
- Crea un programma diurno coerente. Un programma diurno coerente aiuta a creare sicurezza per il tuo bambino e ti dà l’opportunità di rilassarti. I bambini rilassati saranno più facili da sistemare per dormire.
La costanza è la chiave per l’allenamento del sonno del bambino.
Metodi Di Allenamento Del Sonno
Sono state fatte molte ricerche sull’allenamento del sonno e gli esperti continuano a discutere i metodi migliori per l’allenamento del sonno. In definitiva, il metodo di allenamento del sonno utilizzato è meno importante della coerenza.
La ricerca ha dimostrato che la maggior parte delle tecniche di allenamento del sonno funzionano meglio se utilizzate in modo coerente.
- Cry It Out I metodi di Cry it out implicano l’inserimento di un bambino nella culla mentre sono svegli e vigili. Dopo aver concesso alcuni momenti di pianto, era normale confortare il bambino, ma non prenderlo in braccio. Il metodo cry it out non raccomanda che un bambino possa piangere a tempo indeterminato. Il metodo grid it out di Richard Ferber è il più popolare. Ferber, un pediatra, afferma che per addormentarsi e dormire tutta la notte, i bambini devono capire come calmarsi. Ferber crede che permettere ai bambini di piangere per brevi periodi per il loro benessere sia un modo per insegnare loro come calmarsi.
- L’ approccio senza lacrime all’allenamento del sonno incoraggia un approccio graduale piuttosto che gridare. L’approccio senza lacrime all’allenamento del sonno calma i bambini e offre un comfort immediato per il pianto. William Sears, pediatra e autore, è uno dei principali sostenitori dell’approccio senza lacrime all’allenamento del sonno.
- Dissolvenza La dissolvenza cade da qualche parte nel mezzo dello spettro dell’allenamento del sonno. Con lo sbiadimento, i genitori lavorano per diminuire gradualmente il loro ruolo nella routine della buonanotte sedendosi accanto al bambino finché non si addormenta. I genitori poi spostano gradualmente il loro posto più lontano dalla culla ogni notte. L’approccio dissolvenza mira a lasciare che i bambini trovino il modo di calmarsi. Kim West, autore e assistente sociale clinico autorizzato, è uno dei principali sostenitori dello sbiadimento.
Oltre ai metodi di allenamento del sonno discussi sopra, ci sono molte altre tecniche che possono essere utilizzate per allenare il sonno. Mentre alcune tecniche sono destinate ai bambini, altre possono essere utilizzate per aiutare i bambini più grandi. Dovresti ricordare che non tutti i bambini sono uguali. Alcuni bambini saranno naturalmente più assonnati di altri. Altri potrebbero aver bisogno di essere nutriti e supportati per dormire bene. Anche all’interno della stessa famiglia, diversi metodi di allenamento del sonno non funzioneranno per ogni bambino. I genitori dovrebbero essere di mentalità aperta per esplorare diversi approcci per trovare quello migliore per loro.
Ulteriori informazioni sull’allenamento del sonno del bambino
